Nutrición

Cuida tu salud

Maíz y Trigo

8 may
Ejercicio

Image_Articulo_ejercicio

Actividad física: movimientos corporales no estructurados que incrementan el gasto energético. Son las actividades diarias que realizamos sin tomar en cuenta el ejercicio.

Ejercicio: conjunto de actividades estructuradas y repetitivas que además de incrementar el gasto energético, mejoran la condición física y tienen efectos benéficos sobre la salud

Beneficios del ejercicio

  • Se requiere de ejercicio moderado- 30 min/ 5 veces x semana o intenso- 20 min/ 3 veces x semana para lograr beneficios para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
  • Disminuye el riesgo de presentar enfermedades crónicas: cardiovasculares (principalmente hipertensión arterial), diabetes tipo 2, obesidad y cáncer.
  • Mejora el perfil de grasas: ayuda a disminuir los valores de colesterol LDL “malo”, incrementa los valores de colesterol HDL “bueno”.
  • Mejora la capacidad física.
  • Mejora la utilización o aprovechamiento de oxígeno en nuestro cuerpo.

Tips para disfrutar el ejercicio para adultos y niños:

  • El deporte debe llevar al desarrollo de habilidades, destreza y fuerza.
  • El ejercicio que se practique no debe de implementar fuerza excesiva o excedente.
  • Toda actividad debe de ser de tipo recreacional, principalmente para los niños.
  • Todos los deportes deben de ser adecuados y acondicionados para la edad y el peso.
  • Las actividades infantiles deben de estar manejadas por tiempos e intensidades.
  • Toda actividad física debe de ser  organizada y dirigida.
  • Los métodos de circuito para diferentes actividades ayudan a mantener al niño concentrado, interesado y motivado.
  • Los ejercicios de elasticidad favorecen el correcto desarrollo.